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第三章 球场签到系统（2）（第2页）

德国足球的青训强国之称还真不是盖的，陈风在网上一搜“青训”

、“体能”

和“训练计划”

什么的，立马就能冒出一大片最新最详细的信息。

换在以前的陈风肯定会对这些德文资料懵比，可现在活学活用，不光需要的训练计划到了手，自身的德语水平也在肉眼可见地得到了提高。

整整花了五个多小时，连晚餐也只能是蹭了个小舒尔茨的汉堡包，陈风终于赶在老爸晚上回来前搞定了自己的训练计划。

网上啥都有，现炒现卖，陈风把自己从明天开始训练的一揽子计划装进了文件包，发到自己的手机后才落袋为安。

陈风随后删除了平板上的所有痕迹，把工具还给了郁闷一下午的小舒尔茨，还害得后者一个劲地在找全球青春动作片的蛛丝马迹。

最起码在自己成为一个合格的U19青训精英之前，陈风不想让关联不太的舒尔茨这一家察觉自己的新改变。

但老爸陈大力却可能有点难以瞒住，因为自己目前囊中空空，而训练所需的必要装备和有关健身费用，还需要大力师傅慷慨解囊。

而原来的饮食习惯也得推倒重来，任何天朝美食都将成为陈风踏入足球之路之后的绝缘体。

所以陈风觉得最好在今晚就和手握欧元的老爸先谈谈，先从强身健体、看破绿茶的角度获得大力师傅的经纪支持。

趁着等待老爸的间隙，陈风翻着手机内的训练计划，觉得自己好像、貌似是走上了一条变大变强的脱胎换骨之路：“0-1”

变强不变秃计划大纲一、基础技术单独训练计划：包括热身部分、颠球训练、盘带训练和各种拉伸放松，每天一次，每次2-3小时；在此训练的整体框架内，具体的操作可以根绝实际情况和条件来进行当适的调节。

二、体能训练计划：训练内容包括力量训练、速度训练和耐力训练，其中耐力训练又分为有氧耐力训练和无氧耐力训练；每周3-4次，每次3-4小时。

三、日常性的球性、球感训练：出了房门后就争取球不离身，尽早掌握职业级的球感球性。

四、球队的团队战术和竞赛经验学习：通过观看比赛和专业的战术分析视频，先在纸上谈好兵；每周1-2次。

第一、二项训练离不开专业的健身设施，所以陈风还得首选附近有可用草坪的健身场馆，因为几乎所有的有球训练最好都在草地上。

至于各项和速度有关的跑动训练倒是不愁，莱比锡地势平坦人口不多，但马路倒是不少，但凡有人行道的地方必有慢跑道，可以当做自己一个人的单独跑道临时用用。

陈风个人的饮食变更也不是很麻烦，说服老爸后就可以放弃华餐，寄餐在房东舒尔茨家专攻高蛋白和低碳低钠食物。

虽然德国人酷爱猪肉制品，可其简单清淡的烹饪方式，在面对牛肉、肌肉制品加工时也是毫不费力，想必舒尔茨太太也会欣然接受。

同时风靡大天朝的各类快乐水，从此将于陈风无缘，这一部分饮料摄入职责将会由高产的德国纯牛奶和建康的运动功能饮料所代替，让陈风享受到梅罗般地的巨星感受。

“现在才7月初，原本因为计划去全欧漫游，自己的旅游签证要到9月份才到期，给自己足足留下了将近2个月的发育时间！”

陈风正在这儿苦思冥想着后续计划的各种细节，房门响了，应该是老爸陈大力回来了，陈风赶紧将思路转到了即将到来的父子夜谈上来……