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第219章 期待（第2页）

饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。

给了我一个推荐食谱。

早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果蒸红薯。

午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥。

晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。

薛大夫提示，杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2~3小时。

同时，薛大夫还提出几点注意事项：进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。

经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。

这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。

苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。”

听了陆阡陌的话，莫羽西道：“薛大夫果然是天海妇科的专家，那后两个阶段，在饮食方面，有什么要注意的？”

“产后第十六天到二十四天是月子的第三阶段。

这个阶段，饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血薛大夫的食谱推荐是：早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、一小碗猪脚姜醋；早点：香蕉。

午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤；午点：一小碗蛋酒糟。

晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角；晚点：鸡蛋窝奶。

她特别提示，杂粮与大米的比例为一比三。

还说了这个阶段的注意事项：调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料；宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。

其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。

如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。”

“那第四个阶段呢？”

莫羽西问道。

“产后第二十四天到四十二天是月子的第四阶段。

这个阶段的饮食目的：理气补血、健体修身、美容养颜。

薛大夫的食谱推荐包括：早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米；早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤。

午餐：牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤；午点：一小碗蛋酒糟。

晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜；晚点：阿胶牛奶。

谷这一阶段的注意事项：进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

同时还要根据个体差异、口味差异等，做到平衡膳食、合理营养。”

陆阡陌把薛大夫的建议详细说了一遍。

“这就好了，有了这个我就可以准备食材了。”

莫羽西道。

“羽西，你有了孩子，你母亲也许会回心转意，再回到你身边吧？”