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国外正在流行的十大健康生活方式（第2页）

静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。

人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。

若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。

如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。

夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。

八、天伦乐

业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。

我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。

“家”

就是一个很好的解压场所。

不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。

坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

九、步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。

像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。

如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。

已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行34次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。

一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。

这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

十、行善事

不以善小而不为，不与恶小而为之！

这是句千古流传的名句。

首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。

不论大善还是小善，都会得到不同的回报。

行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。

其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”

，有利健康长寿。

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一个人的快乐，不是真正的快乐，

大家的快乐，才是最有感染力的快乐，

如果人的一生欢乐短暂，

那我们就要寻找今日的快乐。

祝福祝福！