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第178章 断腿事件贝斯沃特中国人的进化与突破求订阅（第8页）

……

杨诚来到健身房时，除了哲科外，不少球员都在教练的陪同下进行身体特训。

当他看到加雷斯·贝尔和沃尔科特的时候，顿时大吃一惊。

只见这两小子并肩躺在两张并排的训练床上，一个左腿，一个右腿，膝盖上下都包裹着厚厚的白色绷带。

怎么断腿了？

看起来还这么严重。

杨诚快步走了过去。

就在他走近的时候，听到体适能教练在喊话，“休息时间到，第2组直腿抬高训练。”

这是在训练？

杨诚有些愣了。

“开始！”

伴随着体适能教练的喊声，两人都在快速而整齐地把腿抬高、放下、抬高……

这场面看起来特别有趣。

难怪被誉为是英国双子星！

“丹尼尔，这是怎么回事？”

杨诚走过去，一脸好笑地问。

体适能教练转过头，看到是杨诚，立马打起了招呼。

“别担心，他们的膝盖没事，就是我们定制的一些训练设备还没到，所以暂时就先用绷带把他们的膝关节限制住，避免在抬腿的时候弯曲了。”

原来闹乌龙了。

但体适能教练的解释让杨诚更奇怪了，“这个训练有什么好处？”

“主要是训练球员的股直肌，这一块肌肉的作用是帮助膝关节伸直，我们踢球射门的时候，它是提供关键力量和控制的肌肉。”

杨诚倒是知道这个，“以前我们不都是练深蹲吗？”

“确实，深蹲或负重深蹲这种复合动作在训练时候，膝关节和髋关节同时发生变化，可以同时训练到股四头肌和臀大肌，效果也确实非常好。”

“但这个动作会对膝关节产生较大的磨损。”

杨诚恍然大悟，膝关节受伤是足球运动员里最常见的伤病。

人的身体是非常特别的，很多时候健身反而会带来非常糟糕的损害。

这也是为什么，球员的增肌是一项非常复杂的系统工程。

很多球员在体能教练的指挥下训练，都会把自己练伤，更别说是自己盲目瞎练了。

但随着科技的不断发展，运动科学的不断进步，对这方面的研究也越来越深入。

“像贝尔和沃尔科特这种边锋，他们都是以速度见长，变速变向是他们的拿手好戏，这本身就对他们的踝关节和膝关节产生严重的磨损。”

“所以，我们在安排训练的时候，会适当减少像深蹲或负重深蹲这种磨损他们膝关节和踝关节的动作，增加更多像平躺直腿抬高之类的训练项目。”

“股直肌可以说是足球运动员的关键肌肉之一，深蹲训练就是让股直肌进行等长收缩，进而起到增肌的作用，而平躺直腿抬高，也可以起到相同的效果，只是不如深蹲那般高效。”

“我们也会安排深蹲，但比较少，而平躺直腿抬高虽然效率低一些，但可以通过增加数量和频率来弥补，效果也是非常。”

“最重要的是，训练过程中，膝关节没有屈伸，也没有全身负重，这就可以把训练对膝关节的磨损降到了最低。”

“类似于平躺直腿抬高训练，我们还有很多，会特别针对球员的技术特点，专门为他们定制增肌训练！”

杨诚虽说不是体适能训练方面的专家，但见过的训练也很多，一下子就听明白了。

他之所以组建运动科学部门，目的也就在这里。

现在，其他所有的欧洲俱乐部都还处在一个比较盲目，比较推崇经验的阶段。

所以就很容易导致球员莫名其妙的受伤。

例如，要是没有针对性安排，球员想要增加射门力量，去问10个体能教练，9个半都会推荐深蹲，练股直肌。