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第182章 倾囊相授（第2页）

五，深蹲，强肌护心。

蹲是除了坐、卧、站之外的一种常见姿势。

生活中，不少人都有“蹲”

的经历：累了没地方坐时，蹲下来歇歇脚脚；公共场所的卫生间，大多保留有蹲位；有些人还习惯蹲着吃饭、聊天等。

其实，蹲有很多方式，大致分为半蹲、深蹲和全蹲等。

相比之下，“深蹲”

时能提升相关关节的柔韧性，增加肩、肘等关节的稳固性，增强全身肌肉力量。

同时，深蹲时还能通过挤压肌肉，带动血液循环，提高心脏功能。

深蹲虽有一定好处，但要注意方法且不能经常做。

具体方法是：站直，双脚平行分开与肩同宽，身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿夹角小于90度，但不要贴紧，约60～70度即可；然后慢慢站起来，起立动作要适度，不能太猛。

做深蹲起要注意频率，10个一组，每周1~2组就够了。

老人及有关节疾病的人群，不要盲目尝试深蹲，因为“一蹲一起”

会增加膝盖负荷，引起膝关节不适或造成损伤。

李晓梦在宋安民讲解完养生心得后，悉心讲述自己对为人处世方面的见解：

人生在世，要和各种各样的人打交道，这各种各样的人中就有恶人。

所谓恶人，未必就是十恶不赦的人，凡是那些我们良知不肯承认的人都是恶人。

如何与这样的恶人打交道呢？

舜的老爹是个瞎老头，老婆死后，他又续弦。

这个女人后来又生了个儿子叫象，当时的社会传统可能是这样的：家产都要由长子继承，所以舜理所当然是瞎老头家产的继承人。

但是他老婆和象不允许这样，瞎老头也不希望舜能继承，于是就和老婆还有最小的儿子象联合要置舜于死地。

他们想出谋杀舜的方法很多，比如要舜挖井，当舜下到井中后，瞎老头团伙就把井口封死。

舜死里逃生，因为他挖井时就知道父亲要谋害他，所以在井壁上挖了条通向地表的隧道。

瞎老头又让舜去修理房顶，当舜登上房顶后，瞎老头就把火把扔到房顶，那上面都是茅草，舜要么被烧死，要么就跳下来摔死。

但舜又死里逃生，因为他上房之前藏了一把梯子，所以安然无恙地落到地面。

对于这两件事，舜都假装不知道，瞎老头见舜是个机灵鬼，又见舜没有责怪自己，所以从此再也不谋害他了，还和他恢复了父子亲情。

从自己身上找原因，要自我克制。

像象这样的人，就是我们平常所见的恶人，他们的常态是文过饰非。

所以千万别去责备他们的过错，如果这样的话，不但于事无补，反而会激起他的恶性。

试图改变这样恶人的恶性，往往会适得其反。

所以，尽量不要揭发他的恶性。

用你高尚的道德和完美的智慧（舜的提前挖洞和架梯子）来不停地暗示他：不要以为我好欺负，我只是不跟你一般见识。

自信自己，就不会受到外来毁谤的侵蚀。

而做到自信，必须时刻光明你的良知，让它拥有道德和智慧。

对付恶人和一些恶行，终极的解决方案无非如此。