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第四章 不是正常人能完成的训练计划（第3页）

没想到，还是个快充。

凡尘起身拽了拽还没有干透的衣服，心里盘算着自己来这一趟还有什么事没做？

他看了看身后不远处的柳树，于是悄咪咪的走了过去，摘下了一根小小柳条放入了包中。

终于，凡尘心满意足的离开了。

来到了大厅，凡尘环视一周，没有看到杨伯。

本来还想打声招呼的，人不在这，那就算了。

……

回到家中，凡尘洗了个澡，换了身衣服，就回屋躺下了。

他打开了系统研究了一番，也没发现有什么新鲜的东西。

于是他点开了那本“训练手册”

读了起来。

凡尘点开书的第一页，就见上面写着几个黑色加粗的大字：训练计划基础篇第一章。

凡尘紧接着又点开书的第二页。

“为了宿主的身体能够适应'核心'所提供的能量，本书特意提供以下训练计划：100米负重冲刺跑，10000米越野负重跑，负重倒立撑5次，负重深蹲5次，负重硬拉5次，基础柔韧操一套（见下面附图），打断直径10cm的木桩十根（木桩由系统提供。

）”

凡尘想了想：“除了最后一项打断木桩有点难度，其他的是不是也太容易了些？”

想不明白的凡尘继续翻看了第三页。

“达标要求：在不借助核心能量的情况，完成100米负重跑，负重要求500公斤，完成时间不得大于11秒。

10000米山地越野跑，负重要求500公斤，平均速度4ms。

负重倒立撑5次，负重要求500公斤。

负重深蹲，负重要求1000公斤。

负重硬拉，负重要求800公斤。

基础柔韧操，每个动作坚持时间不得小于30分钟。

木桩打断十根，限制时间36小时以内。

注意：本训练计划属于系统建议，请量力而行，如过劳伤身，本系统概不负责！”

凡尘看完这些，彻底傻眼了。

这达标要求是普通人类能够完成的？

就在迷茫之际，凡尘转过头，看见了书桌上摆放着的一家四口的合照。

“妈的，老子一定能行，不行也行！”

凡尘合上书，一个鲤鱼打挺跃起到了地上。

说干就干！

“咦？”

凡尘不经意的发现，任务这一栏突然亮了起来。