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嫉妒羡慕利用你还抢夺功劳是典型的有毒人格与职场政治的结合体（第6页）

思考：“我帮他做这件事，我能得到什么？”

（得到的可以是：经验、人脉、visibility（能见度）、未来的回报、甚至只是一个简单的人情）。

如果什么都没有，那就需要启动“谈判”

模式。

3.接纳“健康的自私”

：优先保障自己的核心利益和精力。

就像飞机上的安全须知，先给自己戴好氧气面罩，再帮助别人。

这不是自私，这是可持续奉献的前提。

二、实战策略：为你的每一个优点配置“防护技能”

我们将你的优点和对应的防护技能做一个映射：

你的核心优点易被利用的弱点防护技能与策略（如何保护它）

能力强，追求卓越成为“能者多劳”

的冤大头，接手所有烂摊子。

1.学会管理期望：不要每次都提前完成，偶尔让老板知道你的工作饱和度和优先级。

2.精通“选择性卓越”

：对你的核心目标至关重要的工作，做到120分；对无关紧要的帮忙任务，做到60分及格即可，节省精力。

3.成为“解题者”

而非“答题者”

：当别人抛给你问题时，不要直接给答案，而是引导他们思考：“你觉得有哪些方案？我可以帮你分析一下利弊。”

提升他们的能力，减少对你的依赖。

善良，乐于助人被情感绑架，成为情绪垃圾桶和免费劳力。

1.设置“帮助条件”

：帮助前温和地提问：“我现在有点忙，你这件事急吗？”

或“我需要先完成手头的工作，下午再帮你看可以吗？”

延迟满足对方的要求，给自己留下决策空间。

2.使用“增值型帮助”

话术：“我可以帮你做A，但b部分需要你自己来，因为这对你的成长更重要。”

或者“这次我可以演示给你看，下次就要你自己动手了哦。”

3.警惕“情感吸血鬼”

：对于只会抱怨、不求解决的人，学会温和地切断对话：“听起来真的很难，那你打算怎么做呢？”

把问题抛回去。

注重团队合作功劳被共享，甚至被抢夺，错误被甩锅。

1.工作留痕，透明化：这是最重要的防护技能。

所有重要沟通、任务分配、方案决策，都通过邮件或工作软件留下记录。

在公共频道沟通，而不是私聊。

2.主动、定期汇报：成为信息的发起者。

定期向老板和团队汇报进度，用“在我负责的部分…”

，“我下一步计划…”

等语言定义自己的贡献。

3.公众场合巧妙“划界”