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第343章 颠覆三观你胖竟是因为吃饭顺序错了（第3页）

“你之所以觉得鲜，一是因为食材本身够好，二是因为你的味蕾被饿了太久，总算恢复了出厂设置。”

他放下勺子，教学正式开始。

“记住，减肥吃饭的第一步，永远是汤，或者是大份的蔬菜。”

“为什么？”

“因为它们的共同点是：体积大，热量低。”

他指了指小晴面前那一大碗汤。

“这一碗下去，你的胃，是不是已经感觉有东西垫底了？但它的热量，可能还不如你啃一口面包。”

“这就叫‘战略欺骗’。”

“用这些低密度的食物，先把你的胃容量占据一部分，提前给大脑发送‘开饭了’的信号。

这就像寄快递，你得先在箱子里塞满泡沫和填充物，最后再放你真正要寄的宝贝疙瘩。”

小晴似懂非懂地点着头，手里的勺子却没停下。

【我靠！

物理外挂啊这是！

用蔬菜汤占硬盘空间！

】

【我悟了！

难怪我每次都先扒拉两大口米饭，然后就跟脱缰的野狗一样刹不住车！

原来是起手式就错了！

】

【品哥，我怀疑你在PUA我的胃！

而且我找到了证据！

】

“光喝汤还不够。”

陈品继续道，

“吃饭的速度，也同样重要。”

“你们很多人吃饭，跟猪八戒吃人参果似的，囫囵吞枣，三分钟解决战斗。

但你们不知道，从你开始吃东西，到你的大脑接收到‘我饱了’这个信号，中间有大约20分钟的延迟。”

“你吃得太快，结果就是，等你感觉饱的时候，你其实已经吃撑了。

多余的热量，全变成肥肉贴你肚子上了。”

他看着镜头，一字一句，如同在宣读真理。

“细嚼慢咽。”

“把吃饭时间，拉长到二十分钟以上。”

“每一口，都多嚼几下。

这不仅能让食物更好地被消化，更能给你那个反应迟钝的大脑，留出足够的缓冲时间。”