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第348章 别再跑了你那不叫减肥是在自残（第2页）

直播间的弹幕，也在这瞬间炸开了。

【卧槽！

三到四倍？！

我200斤的时候天天去跑五公里，现在下雨天膝盖就疼，原来是这个原因！

】

【我人傻了，我一直以为跑步膝盖疼是正常的，说明我练到位了……】

【品哥你别说了，我的膝盖已经开始幻痛了。

】

【高数我没听懂，这个我听懂了！

我这就把我新买的跑鞋挂到咸鱼上去。

】

陈品看着镜头，知道效果达到了。

“所以，对于大体重人群来说，最安全、最高效的有氧运动，不是跑，而是走。”

小晴一脸不解：

“可是走路……能消耗多少热量啊？感觉软绵绵的，没什么效果。”

“谁说没效果？”

陈品笑了，

“你对‘高效’的理解，从根上就错了。”

“听好了，减肥新手最容易掉的第二个坑：把‘累’当成‘有效’。”

他领着两人，开始沿着公园的步道，不疾不徐地走了起来。

林晚调整着步伐，镜头始终保持平稳。

“你们以为，跑得上气不接下气，汗流浃背，就等于在疯狂燃烧脂肪了？错！”

“那种让你心率飙升、呼吸困难的剧烈运动，身体优先消耗的是你肌肉里储存的糖原，而不是你的脂肪。

等你糖原耗尽，你也累瘫了，根本坚持不了多久。”

陈品的声音通过麦克风，清晰地传到每个人的耳朵里。

“而真正的‘燃脂运动’，是中低强度的、能让你长时间持续下去的运动。”

“判断标准很简单，看心率。

有一个‘最佳燃脂心率区间’，大概是你最大心率的60%到70%。”

“最大心率怎么算？更简单，220减去你的年龄。”

他看了一眼小晴：“你24岁，最大心率就是196。

你的最佳燃脂心率，就在每分钟118到137次之间。”

“在这个区间里，你的身体会最大效率地动用脂肪来供能。

而这个心率，刚好就是你快走的强度——你会微微出汗，呼吸会比平时急促一点，但你还能完整地说出一句话，和人正常聊天。”

【……我裂开了，我以为跑得越快瘦得越快，搞了半天都是在耗我的糖？】

【学到了！

知识点啊朋友们！