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七月的汇报减肥（第1页）

应该说运动减肥是所有减肥中速度最慢最累的一种，也是最健康的一种。

这也是我一个月才量一次的原因，要不然，天天量，绝对没有信心再跳下去了。

先汇报下成绩，腰是减了3cm，胸没减（拍下爪子，高兴中，嘿嘿）腿这次居然减了2cm，兴奋中，臀围减了3cm。

朋友和我说老跳一套会有肌肉疲劳，幸好，郑多燕的减肥操挺多的，现在适应了，除了大球操做不了，别的都好做，所以我加上了哑铃操，（俺用农夫山泉的瓶子代替，一瓶550ml，灌满水刚差不多，嘿嘿）至于有些操，俺试过，实在素太累了有木有，反正都有效果，那咱挑不怎么累点的吧，嘿嘿?（）?～

六月基本是上午跳灰色上衣黑色短裤的那套，下午跳哑铃操，然后到了中旬的时候，俺悲催的感冒了，别说跳操，走路都一步三晃的，因此停了一周，别人感冒是吃不下饭，可我感冒是胃口特别开，不是因为我老咳嗽，连我自己都要怀疑自己是否真的生病了，反正同事对我的身体灰常滴好奇，俺们领导还说了，真没看过，哪家孩子生病胃口还这么好滴娃哪?（）?～

感冒还没好，俺家月月来的亲戚又来了，亲戚走了之后，由于长时间的没跳，再加上前些日子吃得多，俺想，咱得加大跳量，要不然，到了月初量的时候，数据肯定很悲剧，因此，月底的最后一周，俺上午改跳哑铃操，下午跳小红帽的那套（个人感觉这套跳是最累的）

由于长时间的不跳，第一天跳完小红帽的那套，双腿小腿肚和大腿后面的筋感觉有点抽抽的了，还有两侧腰，那个酸哪，上下楼梯腿肚子都在打颤，不过这次俺没像以前那种走捷径（以前俺会用黄道益的活络油抹抹，让肌肉不那么酸，建议第一次跳这种操，若感觉肌肉实在吃不消，可以试下，跳操贵在坚持）

到了周三的时候，ms肌肉又适应了，只有略微有点酸，本来是想上午的哑铃操再加个别的操上去的，毕竟据说亲戚走了之后的一周，那是新陈代谢最快的一周，也是减肥的最好时机，但特么滴太累了，毕竟下午还要跳小红帽哪，所以也没实行。

以前我看康熙来了，ms台湾有个教练说，你用多长的时间减肥就会有多长的时间复胖，想想还是有道理的，毕竟我有近十天没跳，可现在月初量的时候，虽说效果没像前两个月明显，可至少数据也是有变化的，最最重要的是胸没减哪，减过肥的人都知道，减肥，胸是肯定也会减下去滴有木有？

另外有点是很高兴的就是，我不知道大家有没有副乳，反正我是有，而且挺厉害的，之前倒是没发觉，刚发现的，副乳的问题好了很多，虽说还是有，可比之前好很多了，不知道是哪套的改善了这个问题，因为我在跳的三套操基本都有在锻炼侧腰腹的肉肉的，估计在拉伸侧腰腹肉肉的同时，副乳也拉伸了，然后变小了，或者紧实了。

那个三套，我感觉都有些动作可以增大胸大肌的作用，因此虽说胸围有减少，不过，罩杯始终是没小的，毕竟上围在减的同时，下围也在减，还有背部的肉肉。

还有就是我感觉胸大肌增大了，胸型ms看上去也会挺好看的，反正我有穿着内衣在镜子上看过，挺满意。

哑铃操据说是主要减手臂的，我手臂上的“拜拜肉”

很多，而且肉肉很松，不过，因为只练了一个月，我目前没看出有啥效果，而且也量过，1cm也没减，下个月的话哑铃操会继续，反正以我上手臂那松松肉的情况，也练不出肌肉来的，嘿，希望下个月手臂能减1cm吧。

除了平常的日子，双休我跳操一般是上午的十点和下午的三点，据我朋友说，这时间段是人体新陈代谢最快的时候，做事可以事半功倍，不知道是否这样，大家也可以试试，俺一直觉得用最偷懒最经济最不饿肚子的是好的减肥方法。

饮食的话早上还是那个杂粮豆浆加馒头，有的时候是韭菜饼，中午反正是食堂，晚上会尽量少吃点，同事说她妹妹晚上是不吃东西的，不过，对于我来说是做不到，一般是六点吃好饭，七点多会吃点水果（比方说火龙果，苹果一类热量低些的，其实据说青瓜和黄瓜更加好，可俺不爱吃，个人感觉太难吃了），当然，八点以后除了喝点水是不能再吃别的了。

下个月给自己订的目标是上午哑铃操，下午小红帽，至于双休的就跳灰上衣的那套，到时候八月再来汇报成绩，希望腿部能减得多点点，因为俺的大腿实在是粗得可怕，因为要迁就腿，我裤子老要买大两码，真特么滴可悲，加油加油~~~～o（>?