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食补和按摩让新妈妈的奶水更充足（第1页）

多少女性朋友都知道母乳喂养对孩子来说有很多好处，母乳中含有免疫物质，所以三个月内的孩子几乎不会生病；而且母乳中的各种营养物质的含量及比例都不是奶粉所能代替的，因此，很多新妈妈都坚持母乳喂养孩子。

但是，并不是所有的女性都有母乳喂养的机会。

由于种种原因，导致新妈妈们的奶水不充足，没有办法让嗷嗷待哺的孩子吮吸上甘甜的乳汁，只能在一旁干着急。

对于这种现象，西医会对新妈妈进行按摩或注射催乳素，但这并不是很好的处理方法；而中医却认为食补重于药物。

比如，怀孕的时候如果出现妊娠贫血现象，及时地补充铁制剂，就能够有效地防止产后大出血和营养不足现象；产后如果营养得当，高蛋白、高维生素的食物补充充足，就能够防止缺乳现象的发生。

其实，穴位按摩也是一种很好的催乳的方法。

大家都知道，母乳是脏腑气血所化，气血充足了，乳汁自然就会充沛，如果气血虚弱，乳汁就会缺乏。

乳汁的形成需要畅通的脏腑气血做保障。

想要产后乳汁增多，可以按揉足阳明胃经的乳根穴，产后每天下午2点左右，按摩刺激乳根穴5分钟左右，就能够促进营养物质的吸收，利于催乳。

除此之外，乳中的膻中穴可以调节人体周身的气机，帮助乳根穴发挥其功效；位于人远端的少泽穴催乳效果也是非常好的，将这几个穴位配合起来进行按摩，催乳的功效就会更好。

当然了，还要配合一些具有催乳功效的食谱。

俗话说的好“养生食为先，通过食物补益气血是非常有必要的，而且很安全，效果也是不错的。

气血虚弱型的缺乳这，可以适当地进补一些补气血、通乳的食物，可以喝一些乌鸡汤、海带汤、鲫鱼汤或是排骨汤，都能够起到催乳的作用；肝气瘀滞型的缺乳者，可以吃一些疏理肝气的食物，如金针菜、苋菜、茭白、豆腐等，这些蔬菜都具有一定的催乳作用。

下面就来为大家实际介绍一些具有催乳功效的食谱。

1.豆腐酒酿汤。

材料：豆腐，红糖，酒酿。

做法：将豆腐、红糖、酒酿一同放到锅中，煮15分钟左右即可食用，每天吃2次。

功效：具有活血养血，催乳发奶，清热解毒的功效。

能够增加乳汁的分泌量，同时促进子宫复旧，有利于排出产后恶露。

2.猪蹄通草汤

材料：猪蹄，通草。

做法：将通草放到清水中浸泡20分钟左右，然后加入适量的清水，和猪蹄一同进行熬煮，煮烂后吃肉喝汤，每天服2次，连服几天即可见效。