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七大拳系二（第1页）

拳学理论编辑

郭云深文武双全，不仅拳法独步一时，又熟练兵书，对形意拳理论，进行过系统的研究和总结，遗著有《能说形意拳经》一书。

对形意拳理论的论述，其要点如下：“形意拳有三层道理，有三步功夫，三种练法。

三层道理是：一练精化气，二练气化神，三练神还虚。

三步功夫是：一易骨，二易筋，三易髓。

三种练法是：明劲，暗劲，化劲。”

郭云深在论述形意拳理论时，特别强调桩功，指出三体式（形意拳基本桩法）为万形之基础。

这些理论对于后人学习形意拳有着重要的帮助。

郭云深论训练

形意拳三体式，两足要并重，不可单重。

单重者，非一足着地，一足悬起，不过前足可虚可实，着重于后足耳。

以后练各形各式，亦有双重之式，虽然是双重之式，亦不离单重之重心，以至极高、极俯、极矮、极仰之形式，亦总不离三体式之重心。

故三体式为万形之基础也。

三体式单重者，得其中和之起点，动作灵活，形势一气，无有间断耳。

双重三体式者，形式沉重，力气极大，唯是阴阳不分，乾坤不辨，奇偶不显，刚柔不判，虚实不明，内开外合不清，进退起落动作不灵活。

所以形意拳三体式，不得其单重之中和，先后天亦不交，刚多柔少，失却中和，道理亦不明，变化亦不通，自被血气所拘，拙劲所捆。

此皆是被三体式双重之所拘也。

若得着单重三体式中和之道理，以后行之，无论单重双重各形之式，无可无不可也。

郭云深论三层呼吸

练形意拳术有三层之呼吸。

第一层练拳术之呼吸，将舌卷回，顶住上腭，口似开非开，似合非合，呼吸任其自然，不可着意于呼吸，因手足动作合于规矩，是为调息之法则，亦即练精化气之功夫也。

第二层练拳术之呼吸，口之开合，舌顶上腭等规则照前，唯呼吸与前一层不同，前者手足动作，是调息之法则，此是息调也，前者口鼻之呼吸，不过借此以通乎内外也。

此二层之呼吸，着意于丹田之内呼吸也，又名胎息，是谓练气化神之理也。

第三层练拳术之呼吸，与上两层之意又不同，前一层是明劲，有形于外，二层是暗劲，有形于内。

此呼吸虽有，而若无，勿忘勿助之意思，即是神化之妙用也，心中空空洞洞，不有不无，非有非无，是为无声无臭，还虚之道也，此三种呼吸，为练拳术始终本末之次序，即一气贯通之理，自有而化无之道也。

郭云深论练功

形意拳之道，练之极易，亦极难。

易者，是拳术之形式，至易至简而不繁乱。

其拳术之始终，动作运用，皆人之所不虑而知，不学而能者也。

周身动作运用，亦皆平常之理，唯人之未学时，手足动作运用，无有规矩而不能整齐，所教授者，不过将人之不虑而知，不学而能，平常所运用之形式，入于规矩之中，四肢动作而不散乱也。

果练之有恒而不间断，可以至于至善也。

若到至善处，诸形之运用，无不合道矣。

以他人观之，有一动一静，一言一默之运用，奥妙不测之神气。

然而，自己并不知其善于拳术也，因动作运用，皆是平常之道理，无强人之所难，所以拳术练之极易也。

三体式

中庸》云：“人莫不饮食也，鲜能知味也。”

难者，是练者厌其拳之简单，而不良于观，以致半途而废者有之，或是练者恶其道理平常，而无有奇妙之法则，自己专好刚劲之气，身外又务奇异之形，故乡身练之而不能得着形意拳术中和之道也。

因此，好高骛远，看理偏僻，所以拳术之道理得之甚难。

中庸云：“道不远之，人为之道而远人。”