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述了如何在体内构建一个完整的气血循环系统，让真气在经脉中自行运转，源源不断。 他闭上眼睛，放慢呼吸，将注意力集中在丹田的位置。 一开始，什么都感觉不到。只有自己的心跳声，血液流动的声音，以及青雀号引擎微弱的嗡鸣。 但渐渐地，他开始感觉到一丝温热——不是来自外界，而是来自身体内部。那一丝温热从小腹深处升起，像是一条刚苏醒的小蛇，沿着他的脊柱缓缓向上爬行。 他引导着这股温热，按照《周天凝气诀》的路线，经过腰背、肩膀、脖颈，到达头顶的百会穴，然后再沿着前胸下行，回到丹田。 一个周天。 他感到全身的毛孔都张开了一瞬，像是有一股清凉的气体从皮肤渗入，与体内的真气融为一体。 又一个周天。 这一次，温热的感觉更加明显了。他能清楚地感知到真气在经脉中流动的路径...