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021 八卦’绝命侯‘（第3页）

3步功夫。

“定架子”

是基础功夫，要求一招一式，规规矩矩，宜慢不宜快，以求姿势正确，桩步牢固，行步平稳﹔切实做到“入门九要”

，即塌（塌腰）、扣（含胸）、提（尾闾上提、谷道内提）、顶（头上顶、舌上顶、手前顶）、裹（裹臂）、松（松肩、沉气）、垂（垂肘）、缩（胯根、肩窝内缩）、起钻落翻（臂内外旋）等要领﹔切忌挺胸提腹、努气、拙力（称为3大病），“活架子”

主要练习动作协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴熟。

“变架子”

要求内外统一，衣领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如磐石。

八要1．三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”

。

三势即“步如蹚泥，臂如拧成绳，转如磨磨”

。

2．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空”

。

三合即：“意与气合，气与力合，力与意合”

。

3．三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆”

。

三顶即“舌顶腭，头顶天，掌顶前”

。

4．三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹”

。

三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”

。

九论“九论”

是：论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。

1．论身：头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。

2．论肩：肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。

3．论臂：前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力无穷。

4．论指：食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。

5．论手肘：前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。

6．论股：前股领路，后股坐劲。

7．论足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如趟泥，平起平走。

8．论谷道：股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田，此所谓提肛实腹。

9．论腿：上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部。

歌日：十要九论理要明，生花变化妙无穷。

若能悟出此中妙，周身浑圆任意行。