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u.com“我的士兵们，累不累？”周小布抿了抿嘴，用眼睛扫了一圈满身大汗的士兵们，问道。从早上到现在，已经快晌午了，这些士兵一直在不停地训练，中间很少休息。周小布先是让他们围着空地跑了十圈，每圈约三百米，十圈跑下来少说也有个三千米了。然后，周小布又让他们走队列，每一排，每一列，都不允许有一点儿差错，也正是因为周小布的严格要求，这三十个士兵走起路来，再也不是原来的模样了。锻炼完腿力，周小布又让他们做一百个俯卧撑。说起俯卧撑，这三十个士兵目前的姿势属于标准式俯卧撑，在他们的腰背被树枝和藤蔓硬生生地扳直了之后，他们做俯卧撑的姿势可谓是漂亮多了。俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌，同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌等身体其他部位的肌肉，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。不过，...