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第四百九十二章 全部基础（第4页）

宋元清点头，打通任督二脉，却是能够超凡脱俗了！

只是这个却是其从未想到过的事情！

“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”

白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。

“本夫人知道了！”

宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。

“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。

其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”

。

丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”

现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！

而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！

宋元清固然是得益不少，露珠也是快速的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！

与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！

“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。

一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。

练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。

就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。

不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到发热。

这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。

这种气血运行的速度很快，周而复始，不断循环。

在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。”

白蓝鹰进一步的讲解道，其将自己所会的内功修炼方法，一一的讲解出来，不过这些也不是什么高深的内功，否则白蓝鹰也是不会随便说出来的！

宋元清却是有点意外！

原以为眼前的白蓝鹰只是说一些理论就算了，现在却是将修炼的方法都说出来，这个家伙也算是不错了！

当然，这其中也有一部分是其在故意的讨好自己！

而且自己就算是知道了这些内功的修炼方法，也不可能去修炼了，这些法门实际上连九转残阳心法都比不上！

“内功为“术”

，是无形无象的。

手法为“招”

，是有形有象的。

“术”

为阴，“招”

为阳，两者必须相互结合。

应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。

即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。

光有招法而无术的结合是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。