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养生能增强体质（第3页）

对，正气。

老太太说，体质说到底，反映的就是正气的盛衰偏颇。

体质强的人，正气充足——抗邪能力强，外来的病毒细菌侵犯不了你；就算生了病，恢复也快。

体质弱的人，正气不足——稍微吹点风就感冒，吃错点东西就拉肚子，生病了拖拖拉拉好不了。

你现在的状况，就是正气已经虚到了一定程度，但还没到不可救药的地步。

李建国深吸了一口气：那我该怎么把正气补回来？

老太太笑了：《黄帝内经》早就给你答案了——法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

这几句话你肯定听过，但你可能不知道它们和体质的关系。

我今天就一条一条给你讲透。

她竖起第一根手指：第一条：法于阴阳。

体质的强弱和天地阴阳的变化息息相关。

你白天活动、晚上休息，就是顺应阴阳。

但你偏不——晚上熬夜刷手机，白天靠咖啡续命，这叫逆天而行。

阴阳一乱，脏腑功能就失调，体质就开始走下坡路。

所以你要做的第一件事就是——晚上十点半之前上床睡觉，早上六点起床。

子时胆经当令，丑时肝经当令，这两个时辰你必须在深度睡眠中，肝胆才能完成解毒和修复的工作。

李建国咽了口唾沫：我试试。

第二条：和于术数。

老太太竖起第二根手指，术数就是养生的方法——导引、吐纳、按跷、针灸、按摩。

你以为你天天带学生跑步就是在锻炼？错。

你站在旁边吹哨子，自己根本没动。

竞技运动和养生运动的目的是完全不同的——竞技追求更快更高更强，养生追求的是调和气血、疏通经络。

我建议你每天早上练一套八段锦。

又是八段锦？

对，就是八段锦。

老太太站起来，现场给他演示了一遍——双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

每一式都对应着特定的脏腑和经络——第一式拉伸三焦经帮助水液代谢，第三式专门调理脾胃，第六式强健腰肾。

李建国看得目瞪口呆：您这动作比我标准多了。

我练了三十年了。

老太太淡淡地说，第三条：食饮有节。

你之前怎么吃的？

李建国掰着手指算：早饭有时候不吃，有时候路边摊来一套煎饼果子加两根油条；午饭在学校食堂，两荤一素加两大碗米饭；晚饭回家老婆做，基本都是硬菜——红烧肉、糖醋排骨、清蒸鱼什么的，再来瓶啤酒……

老太太闭上了眼睛，仿佛不忍心听下去：你这是把《黄帝内经》的饮食原则反过来执行了。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充——谷物占一半以上，蔬菜水果占三成，肉类最多占两成。

你倒好，肉比菜多，菜比饭多，晚饭还喝酒。

脾胃运化不了这么多肥甘厚腻的东西，全变成了痰湿。

另外，《黄帝内经》还特别强调谨和五味——酸苦甘辛咸五味要均衡，不能偏嗜。

你偏爱油腻和甜味，这就是偏嗜，时间长了会损伤对应的脏腑。

李建国弱弱地问：那我应该怎么吃？