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第157章 燕居之境 圣人的日常（第12页）

，直腰休息时“身如松”

；“夭夭如也”

地夜游于赤壁，与友人“举酒属客”

时“笑谈古今”

，写下“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴”

（《定风波》）。

有一次他在雪天“拥毳衣炉火”

，见“雾凇沆砀，天与云与山与水，上下一白”

，便“申申如也”

地坐在船头，说：“莫说相公痴，更有痴似相公者。”

这种“也无风雨也无晴”

的燕居状态，是孔子“申申夭夭”

在逆境中的升华——无论顺逆，都能与自己和谐相处。

七、燕居与现代生活：喧嚣中的宁静

当代人的“燕居”

，常被“碎片化时间”

与“电子设备”

侵占，难以达到“申申如也，夭夭如也”

的状态。

工作中的“996”

使身体长期处于“战斗姿态”

——肩膀内扣、颈椎前倾、腰椎承压（非申申）；生活中的“信息焦虑”

使神情时刻紧绷——眉头紧锁、眼神急促、嘴角下撇（非夭夭）。

有调查显示，现代人平均每6.5分钟看一次手机，燕居时也“机不离手”

，像被无形的线牵引的木偶。

而孔子的燕居智慧提醒我们：“燕居不是奢侈品，而是必需品”

，正如《庄子?知北游》所言“天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说。

圣人者，原天地之美而达万物之理”

，燕居是感受“天地大美”

的契机，就像给紧绷的琴弦松松劲，才能弹出和谐的音。

“申申如也”

的现代实践，可从“身体扫描”

开始——每天花10分钟，找个安静的地方躺下，从头顶到脚尖逐部位放松：觉察头皮是否紧绷，眼眶是否酸胀，肩膀是否耸起，腰背是否僵硬，脚踝是否蜷缩，逐一舒缓。

这种方法源于佛教的“观身不净”

，被现代心理学改编为“渐进式肌肉放松法”

，研究表明能降低皮质醇水平，提升情绪调节能力，与孔子“申申”

的健康功效一致。

有位程序员分享：“每天睡前做身体扫描，原本僵硬的肩膀变软了，睡眠也变好了。”